Fit szarlotka jaglana

Składniki:

100 g kaszy jaglanej

2 jajka

2 łyżeczki przyprawy do szarlotki lub cynamonu

1 słoik prażonych jabłek

40 g płatków owsianych

40 g daktyli

20 g orzechów włoskich

Przygotowanie:

Kaszę jaglaną ugotować w 1 szklance wody, przestudzić, 1 łyżkę odłożyć, resztę wymieszać z jajkami i przyprawa do szarlotki. Wyłożyć na blaszkę i wstawić do piekarnika nagrzanego do do 180 stopni na 20-30 minut. Na podpieczony spód wyłożyć jabłka. Płatki zmiksować w blenderze z daktylami i orzechami, wymieszać z odłożoną kaszą i posypać szarlotkę. Piec całość jeszcze 25 minut. Smacznego 🙂

Składniki na 4 porcje

  • Kasza jaglana: 100g / 378 kcal
  • Jabłko: 400g / 208 kcal
  • Płatki owsiane: 40g / 146 kcal
  • Daktyle (suszone): 40g / 110 kcal
  • Orzechy włoskie: 20g / 130 kcal
  • Jajko: 2 sztuki / 120g / 171 kcal

1143 kcal łącznie
Węglowodany: 185 g
Tłuszcze: 30 g
Białko: 34 g

285 kcal / porcja
Węglowodany: 46 g
Tłuszcze: 7 g
Białko: 8 g

Możesz zmienić proporcje lub składniki w kalkulatorze kalorii na calories-info.com

9 uwag do wpisu “Fit szarlotka jaglana

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s